北京食堂承包-冬天五大养生蔬菜

2020-11-15 13:31 313
                                                           新闻来源:北京京朝轩餐饮管理有限公司  发布时间:2020-11-15
       冬季吃什么蔬菜最好呢?冬季是一个养生的好时机,所以吃的方面一定要注意,要多吃一些对身体有益的蔬菜。那么冬季吃什么蔬菜最好?而且养生呢?下面就让北京食堂承包带你一起来了解一下吧!
       蔬菜的种类多样,其营养成分也各不相同。人每天适量进食蔬菜,对身体很有好处。那么下面我们就来看看冬天吃哪些蔬菜好呢?
1、白萝卜

       民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,“冬吃萝卜赛人参”,白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。冬天若是上火了,出现嗓子疼、鼻塞等症状,可适当吃点白萝卜来缓解症状。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。
2、莲藕
       鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质,各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃,有清热润肺的作用。煮熟后的莲藕是温性的,健脾开胃。
3、菠菜
       菠菜含有大量β胡萝卜素、铁,也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
4、黑木耳
       黑木耳。在冬天吃黑木耳是有很多好处的,可以预防便秘,当然还能够清理人体肠道垃圾,调节人体的新陈代谢,另外也能够帮助人体调理血脂的水平,在冬季可以吃点黑木耳炒肉,或者是吃凉拌黑木耳
5、冬笋
       冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配肉类烹饪,还可以清热解腻。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

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